Apakah Anda sudah pernah merasa khawatir dengan kadar kolesterol tinggi di tubuh Anda? Jika iya, maka tak perlu khawatir lagi karena kami akan memberikan informasi mengenai bagaimana cara menurunkan kolesterol tinggi secara alami dan cepat. Berikut ini adalah beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi:
Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi Secara Alami
Pertama-tama, ada baiknya untuk mengonsumsi makanan yang rendah lemak jenuh. Jenis makanan yang sebaiknya dihindari adalah makanan yang mengandung kolesterol tinggi seperti jeroan, kepala ikan, dan daging sapi yang berlemak. Sebaiknya pilihlah makanan yang sehat seperti sayuran, buah-buahan, ikan, dan kacang-kacangan.
Selain itu, jus bit juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Buah bit sangat kaya akan serat alami yang sangat baik untuk melarutkan dan mengeluarkan kolesterol jahat dalam tubuh. Campurkanlah jus bit dengan jus wortel dan tambahkan sedikit madu untuk memberikan rasa manis.
Selain jus bit, bawang putih juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol. Bawang putih mengandung senyawa allicin yang dapat membantu melancarkan aliran darah dan memperkuat pembuluh darah. Konsumsilah bawang putih mentah atau tambahkan bawang putih pada masakan untuk memberikan efek positif pada kesehatan Anda.
Tidak hanya itu, konsumsi oatmeal dan kacang almond juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol. Oatmeal mengandung serat dan beta-glukan yang dapat membantu memerangkap kolesterol dalam tubuh dan membuangnya melalui sistem pencernaan, sedangkan kacang almond mengandung lemak tak jenuh tunggal yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat.
Apa Itu Kolesterol?
Kolesterol adalah zat lemak yang ditemukan dalam sel-sel tubuh kita. Meskipun terkadang kolesterol dianggap sebagai zat yang berbahaya bagi kesehatan, namun sebenarnya kolesterol dibutuhkan oleh tubuh untuk dapat membuat hormon, vitamin D, dan zat-zat lainnya yang diperlukan oleh tubuh. Namun, terlalu banyak kadar kolesterol dalam tubuh dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti penyakit jantung dan stroke.
Mengapa Kolesterol Harus Diturunkan?
Kolesterol harus diturunkan dalam tubuh karena terlalu banyak kadar kolesterol dalam tubuh dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti penyakit jantung dan stroke. Kolesterol jahat dapat menumpuk pada dinding arteri dan menyebabkan arteri menyempit dan membatasi aliran darah ke jantung dan otak. Hal ini dapat menyebabkan serangan jantung atau stroke yang dapat mengancam nyawa kita.
Jenis-Jenis Kolesterol
Ada dua jenis kolesterol yang terdapat dalam tubuh kita, yaitu kolesterol HDL (high-density lipoprotein) dan kolesterol LDL (low-density lipoprotein). Kolesterol HDL dikenal sebagai kolesterol baik karena dapat membawa kolesterol jahat dari arteri ke hati untuk diolah menjadi zat yang dapat dibuang dari tubuh, sedangkan kolesterol LDL dikenal sebagai kolesterol jahat karena dapat menumpuk pada dinding arteri dan membentuk plak di dinding arteri.
Cara Kerja Untuk Menurunkan Kolesterol Tinggi
Cara kerja untuk menurunkan kolesterol tinggi adalah dengan mengubah gaya hidup dan pola makan kita. Konsumsi makanan yang sehat seperti sayuran, buah-buahan, ikan, dan kacang-kacangan dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Selain itu, berolahraga secara teratur dan menghindari merokok juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
Keuntungan Menurunkan Kolesterol Tinggi
Menurunkan kadar kolesterol tinggi dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan kita. Selain dapat mengurangi risiko terkena penyakit jantung dan stroke, menurunkan kadar kolesterol juga dapat membantu menurunkan berat badan, meningkatkan energi dan memperbaiki kualitas tidur.
Manfaat Menjaga Kadar Kolesterol Seimbang
Menjaga kadar kolesterol seimbang dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan kita. Kadar kolesterol yang seimbang dapat membantu meningkatkan fungsi otak, menjaga kesehatan jantung, meningkatkan energi dan memperbaiki kualitas tidur.
Jadi, itulah beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi secara alami dan cepat. Dengan mengubah gaya hidup dan pola makan kita, kita dapat menjaga kesehatan tubuh kita dengan lebih baik. Selalu ingat untuk memilih makanan yang sehat dan berolahraga secara teratur untuk dapat menjaga kesehatan tubuh dan menjaga kadar kolesterol dalam tubuh.
Referensi
1. “14+ Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi Secara Alami”, diakses dari https://www.sehatq.com/artikel/cara-menurunkan-kolesterol-tinggi-secara-alami pada tanggal 23 Agustus 2021.
2. “Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi Secara Alami Dan Cepat – Pentingnya Minum Air Putih Untuk”, diakses dari https://goliathfoto.com/cara-menurunkan-kolesterol-tinggi-secara-alami-dan-cepat/ pada tanggal 23 Agustus 2021.
3. “Cara Herbal Menurunkan Kolesterol”, diakses dari https://arzepa.com/cara-herbal-menurunkan-kolesterol/ pada tanggal 23 Agustus 2021.
4. “Cara Alami Menurunkan Kolesterol Dengan Ramuan Herbal – SIMOMOT”, diakses dari https://simomot.com/cara-alami-menurunkan-kolesterol-dengan-ramuan-herbal/ pada tanggal 23 Agustus 2021.
5. “Cara Hilangkan Kolesterol : Bagaimana cara menurunkan kolesterol dan darah tinggi secara cepat?”, diakses dari https://www.youtube.com/watch?v=QIYz-5kwdo4 pada tanggal 23 Agustus 2021.
