Waduh, ini dia yang bikin darahku merinding. Kolesterol tinggi, si pembunuh diam-diam yang selalu mengintai kesehatan kita. Tapi tenang, jangan panik dulu. Kita bisa nih menurunkan kolesterol tinggi dengan cepat dan alami. Yuk, tengok jenis-jenis cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kolesterol agar selalu dalam batas normal.
Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi dengan Cepat dan Alami
Pertama-tama, ayo kenali apa itu kolesterol.
Apa Itu Kolesterol?
Kolesterol adalah zat lemak yang dibuat di hati dan ditemukan dalam beberapa jenis makanan. Badan kita membutuhkan kolesterol, tapi terlalu banyak kolesterol dalam darah bisa menyebabkan masalah kesehatan seperti tekanan darah tinggi dan tetap mempercepat terjadinya penyakit jantung.
Mengapa Kolesterol Tinggi Perlu Diwaspadai?
Memiliki kadar kolesterol yang tinggi di dalam darah dapat membahayakan tubuh. Menariknya, kolesterol tinggi tidak menjadi masalah hingga mendekati usia 40-an keatas. Jika menemukan tingkat kolesterol pada usia muda yang sekitar 200 mg/dL atau lebih tinggi dari biasanya (yakni sekitar 150-200), itu pertanda untuk menambahkan perubahan gaya hidup dan pola makan.
Kolesterol tinggi akan menempel di dinding arteri, selain itu, kolesterol juga berperan sebagai bentuk “lem yang menempel” pada darah Anda. Dalam 8 jam pemrosesan, kolesterol ini bisa mengalami degradasi oleh paru-paru dan dihindarkan oleh liver atau dengan proses oksidasi bergantung kondisi organ.
Jenis-Jenis Kolesterol Tinggi
Ada dua jenis kolesterol, yaitu LDL (low-density lipoprotein) dan HDL (high-density lipoprotein).
- LDL, juga disebut sebagai kolesterol “jahat”, menumpuk di dinding arteri dan menyebabkan penyempitan, meningkatkan risiko serangan jantung or stroke.
- HDL, juga disebut sebagai kolesterol “baik”, membawa kolesterol dari seluruh tubuh ke hati, di mana itu bisa dibuang.
Cara Kerja Menurunkan Kolesterol Tinggi dengan Cepat dan Alami
Terdapat sejumlah cara untuk menjaga kadar kolesterol tetap terkontrol. Dalam jangka pendek, beberapa orang mungkin perlu mengambil obat untuk menurunkan kolesterol mereka. Namun, sebagian besar orang dapat mencapai penurunan kolesterol dengan perubahan gaya hidup dan pola makan sehat.
Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi dengan Pola Makan Tepat
Pola makan adalah faktor terpenting dalam menjaga kadar kolesterol tetap sehat. Konsumsi makanan yang mengandung lemak dan kolesterol tinggi harus dihindari atau dibatasi, sedangkan makanan yang kaya serat seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, dan produk kedelai direkomendasikan. Aktifitas fisik juga penting dalam menurunkan kadar kolesterol tinggi.
Keuntungan dalam Menurunkan Kolesterol Tinggi
- Menjaga kesehatan jantung dan fungsi arteri yang baik.
- Menurunkan risiko serangan jantung dan stroke.
- Meningkatkan kesehatan pencernaan dan fungsi usus.
- Menjaga kualitas tidur yang lebih baik.
- Memperlambat proses penuaan tubuh.
Manfaat Menurunkan Kolesterol Tinggi
- Menurunkan tekanan darah secara alami.
- Meningkatkan fungsi pembuluh darah.
- Menjaga stabilitas gula darah.
- Meningkatkan produksi energi dalam tubuh.
- Memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Nah, sudah tahu kan beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan dan menurunkan kolesterol? Mau mulai menjaga kolesterol tinggi tetap terkendali mulai sekarang? Yuk, segera perbaiki gaya hidup dan pola makanmu.
